Среда, 26.09.2018, 14:40
Приветствую Вас Гость |
Никнейм Shampusik зарегистрирован!

shampusik

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Shampusik  
Форум » Наше Здоровье » Шейный остеохондроз » Лечение и профилактика
Лечение и профилактика
skupevДата: Четверг, 18.02.2016, 23:45 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 315
Статус: Offline


Счастье - это когда тебе все завидуют, а нагадить не могут...
 
skupevДата: Пятница, 19.02.2016, 00:01 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 315
Статус: Offline
Шейный остеохондроз весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений. К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой. А именно – легкими упражнениями для шейного отдела позвоночника, которые помогут не только предотвратить заболевание и сохранить здоровье, но и повысить работоспособность и концентрацию, улучшить память да и просто снять напряжение в мышцах.

Упражнение 1.Опусти подбородок к шее и медленно поворачивай голову сначала 5 раз в правую сторону, а затем 5 раз в левую.

Упражнение 2.Чуть-чуть приподними подбородок и снова поворачивай голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

Упражнение 3.Наклони голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Повтори 5 раз для каждой стороны.


Упражнение 4.Держи подбородок прямо, руки прижми к затылку. Надави затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

Упражнение 5.Надави лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Выполняй упражнение 3 раза по 7 секунд.

Упражнение 6.Напрягая мышцы шеи, надави левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском – на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

Упражнение 7.Держи голову прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постарайся прижать подбородок к яремной ямке. Затем запрокинь голову вверх, стараясь тянуться подбородком как можно выше.



Упражнение 8.Руки, соединенные в пальцах, подведи под подбородок. Надави подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

 Во время упражнений не задерживай дыхание, дыши ровно и спокойно. И не перенапрягайся. Если почувствуешь боль – отложи занятия или уменьши напряжение.Надеемся, эти упражнения избавят тебя от боли в шее, а также помогут ощутить прилив сил и бодрости. Позаботься о здоровье своих друзей – им наверняка будет интересно прочитать эту статью!


Упражнения для мышц шеи при остеохондрозе и самомассаж плеча



Счастье - это когда тебе все завидуют, а нагадить не могут...
 
Форум » Наше Здоровье » Шейный остеохондроз » Лечение и профилактика
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

transport Индекс цитирования Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет Каталог сайтов Всего.RU Каталог сайтов Bi0 Каталог webplus.info счетчик 
посещений
Яндекс.Метрика