Вторник, 20.11.2018, 18:48
Приветствую Вас Гость |
Никнейм Shampusik зарегистрирован!

shampusik

Весны в душе!      
Избранноеблеск











чатик


  
блеск блеск Друзья Сайта блеск блеск
блескМои любимые треки
Анекдот дня
- Доктор, у меня бывают провалы в памяти.
- Да? И часто они у вас бывают?
- Кто?
- Провалы.
- Какие провалы?
------------
На приёме у окулиста:
— Какую букву я показываю?
— А кто это говорит?
-----------
В лифте, на последнем этаже:
— Вниз?
— Нет, блин, в бок!
------------
 - Дочь, выпей со мной!
 - Ну пааап... 
 - Что пап?!
 Я же с тобой уроки делал!
------------
Случайный анекдот.
- Доктор, почему Вы сказали чтобы я высунула язык? Я давно это сделала, а Вы на него даже не смотрите?
- Зато я смог в тишине прочитать историю Вашей болезни.
------------
Юмор
Читать далее: Жми тут

Shampusik.ucoz.net

Сайт для отдыха и хорошего настроения.

Сайт где есть все.
Музыка, софт, фильмы, красивые картинки про Любовь, стихи, форум, новости и многое другое!!!


Доктор WEB

Посетители

  
Информер праздники сегодня

  
     


shampusik.ucoz.netСайт для отдыха и хорошего настроения




Моим друзьям


Пожелания друзьям !!!

Пожелания друзьям !!!

   
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


Ваш IP адрес:
Ваш IP адрес:

Ваш IP адрес в данный момент

 

Блог

Главная » 2015 » Февраль » 17 » Что можно и нельзя есть после 6 часов вечера?
00:19
Что можно и нельзя есть после 6 часов вечера?

 

 

Что можно есть после 6 часов?
 

Одна из самых простых диет заключается в том, чтобы не есть после шести часов вечера. Однако легко сказать! А если ты живёшь в городе (а большинство из нас и живёт в городе) и работаешь на обычной работе, то домой возвращаешься никак не раньше шести. А когда ты поел на работе в последний раз? Скорее всего, во время перерыва на обед.

Таким образом, получается, что такой простой шаг, как ограничение приёма пищи по времени, не всегда возможен. Что же делать? Может быть, всё-таки что-то можно есть после шести часов вечера? Давайте разберёмся.

 

Что происходит в организме в вечерние часы?


 

Вечером организм законно отдыхает после трудового дня. Он готовится ко сну, поэтому и энергии тратит меньше. Понятно, что заваливать его калориями не стоит. Однако и голодный организм — тоже ничего хорошего. Человек — всё же часть природы, и периодически она напоминает о себе. Итак, если человек голоден, то мозг посылает сигналы о том, что пора на охоту (то есть добыть еды), а это сопряжено с выработкой организмом адреналина. Адреналин вызывает возбуждение нервной системы, и, соответственно, уснуть становится трудно.

Так что лучше поесть после шести часов, чтобы спокойно спать. Последний приём пищи может быть и за час до сна (смотря что съесть), а тем более за 4-6 часов, то есть от 7 до 10 часов вечера вполне можно перекусить.

 

Какие продукты не навредят вашей фигуре после шести?


 
  • Продукты, которые перевариваются медленно.
  • Продукты, которые не возбуждают нервную систему.
  • Продукты, которые ускоряют метаболизм (продукты с отрицательной калорийностью).
  •  

    Конечно, не нужно есть слишком много, хотя это правило не только для вечернего приёма пищи. Таким образом вы не будете голодны, но вас не будет тяготить избыток съеденного, не «потянет на подвиги», и вы не будете набирать вес.

                           
    А теперь подробнее.
     



     

    Медленно перевариваются, соответственно долго оставляют чувство сытости и не откладываются в жир все продукты, содержащие большое количество пищевых волокон, то есть клетчатки, и молочный белок. Что это за продукты?

    • Все виды овощей (пожалуй, кроме картофеля).
    • Молочные продукты: нежирные молоко, кефир, йогурт, творог.
    • Злаки.

    На ужин можно сделать овощной салат с растительным маслом. Если был напряжённый день, а до сна ещё далеко, то не повредит и кусочек отварной куриной грудки или рыбы. Для ужина подойдёт камбала. В этой рыбе жира совсем мало (около 3%), калорий — всего 83 ккал на 100 граммов. Зато камбала богата витаминами и полезными микроэлементами.

    Отварные овощи тоже подойдут, например, винегрет. Можно даже съесть парочку варёных картошек. Но с картошкой следует быть осторожными и не увлекаться. Вполне можно позволить на ужин и овсяную кашу, главное, чтобы её было немного, и лучше без сахара. Молочные продукты — также хороший ужин, а обезжиренный творог или коктейль из творога с кефиром можно съесть и ближе ко сну, примерно за час до него.

    Продукты с отрицательной калорийностью. 
     


    1. Овощи: свекла, капуста, морковь, огурцы, тыква, шпинат, помидоры, сельдерей.
    2. Фрукты: лимон, лайм, папайя, ананас, абрикосы.
    3. Ягоды: черника, голубика, малина, клубника.
    4. Те же молочные продукты.

    В чём прелесть продуктов с так называемой отрицательной калорийностью? В том, что на их переваривание организму нужно больше энергии, чем он от них получает. В результате, можно спокойно поесть и не беспокоиться о наборе веса. Например, если у вас лёгкий ужин в 7 или 8 вечера, то возможно, что к 9-10 вы слегка проголодаетесь. Лучше не бороться с этим голодом, а съесть что-нибудь сжигающее жир и успокоиться. Иначе велика вероятность, что ближе к 11-12 часам вечера вы всё-таки не выдержите и соблазнитесь чем-нибудь в холодильнике.

    Отдельно хочется сказать о некоторых продуктах.
     


    Молочные продукты по последним исследованиям — очень хорошие сжигатели жира. Профессор питания и медицины Майк Земел из университета Теннеси опубликовал доклад, в котором говорится о том, что потеря веса происходит быстрее, если в диету включены молочные продукты.

    Важный минерал, содержащийся в молочных продуктах — кальций. Употребление продуктов, богатых кальцием незадолго до сна увеличивает его усвоение, да и уснуть будет легче, так как он является лёгким природным успокоительным. Если на ночь выпить стаканчик не молока и йогурта, а кефира, то расслабляющий эффект будет больше за счёт небольшого процента содержащегося в нём спирта. Однако при повышенной кислотности желудка кефир следует употреблять с осторожностью.

    Свекла — великолепный овощ. Перечисление всех её достоинств займёт много времени. Главное, почему её можно есть вечером, это бетаин, который сжигает жир. Кроме него свекла содержит куркумин — вещество, которое не позволяет обрастать кровеносными сосудами жировой клетке, то есть она не получает питания и не закрепляется в организме.

    Свеклу можно употреблять в салате, можно использовать натёртую отварную свеклу в качестве гарнира к курочке или рыбке. Не стоит употреблять этот овощ при заболеваниях почек и желудка.

    Уникальный овощ — сельдерей. В его корне содержится около десятка килокалорий, то есть почти нисколько, поэтому его можно смело есть после шести часов вечера. Большое количество клетчатки помогает нормальной работе кишечника, выводит токсины. Однако сельдерей — это натуральный диуретик, он выводит жидкость из организма. Поэтому лучше съесть салатик с сельдереем за 2-3 часа до сна, чтобы не вставать ночью в туалет. Болезни желудка, варикозное расширение вен — противопоказания для употребления сельдерея.

    Как ни странно, но на ночь можно съесть банан. Хотя его не назовёшь низкокалорийным продуктом или сжигателем жира, тем не менее один небольшой банан принесёт только пользу. Триптофан, содержащийся в бананах помогает организму вырабатывать серотонин — гормон радости. Этот гормон благотворно влияет на нервную систему, помогает достичь спокойствия и умиротворения. А что ещё нужно человеку перед сном?

    Людям с повышенным сахаром от бананов придётся отказаться, а любители недозрелых плодов должны учесть, что такие бананы вызывают повышенное газообразование.

     

    Какие продукты точно не стоит употреблять после шести?


    1. Жареные.
    2. Жирные.
    3. Острые блюда, потому что они возбуждают не только нервную систему, но и аппетит.
    4. Солёные, потому что они задерживают воду, а это грозит утренними отёками.
    5. Сладости, алкоголь, кофе — приводят нервную систему в возбуждённое состояние, не дают расслабиться и нормально отдыхать.

    А без полноценного отдыха любой организм долго не выдержит: начинаются сбои, болезни, депрессии и прочие неприятности.



     


     
Категория: Здоровье. | Просмотров: 1327 | Добавил: skupev | Теги: после, вечера?, часов, Что, Что можно и нельзя есть после 6 час, есть, нельзя, Можно
Всего комментариев: 1

Добавил: macha
Ответ:
0

curtsey спасибо за информацию.Много нового и  полезного узнала)))
Дата публикации: 18.02.2015 в 21:14 [Материал]
avatar



<


Поиск
блеск Личный кабинет блеск
тут не скучно
форум20.11.2018
18:48




Гость, мы рады вас видеть. Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!

Старый Вход блеск

Календарь
«  Февраль 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
232425262728
Теги
Новое на форуме Подробней о форуме
bleskНовое в Блоге
skupev
Добавлено: 11.01.2017
Домашний коньяк — удивите ваших гостей!

Комментарии: 0

skupev
Добавлено: 23.11.2016
10 признаков счастливого человека.

Комментарии: 2

skupev
Добавлено: 05.10.2016
Кто ты, мой собеседник по ту сторону монитора?

Комментарии: 0

  • bleskНаш баннерблеск

    Если Вы хотите поддержать наш проект,
    разместите на своем сайте нашу кнопку:
  • Помощь сайту

    Если материалы данного сайта оказались Вам полезны, интересны, или же Вы просто хотите помочь развитию данного проекта, то мы приветствуем
    Любую Вашу помощь
    . Например:

    Ваши предложения по улучшению дизайна и удобства пользования сайтом.

    Ваши предложения по развитию сайта, появлению новых разделов.

    Добавление ссылок на наш сайт на тех форумах, где Вы часто бываете.

    Любая другая Ваша помощь!

    Для контакта с нами используйте Обратную связь. Самая эффективная и простая помощь для нас — частое посещение сайта и добавление новых отзывов! Если Вы хотите поддержать наш проект, разместите на своем сайте нашу кнопку.
  • WebMoney

    Если у Вас есть желание помочь материально,то можете отправить любую сумму на наш кошелёк
    WebMoney:

    R790729935749

    E246164539736

     --------------------

На развитие проекта!

   -------------------     

Отвлекись

 
Играть в полный размер  
   
" Рекламма "
" Выведу методом запоя из соц.сетей: контакта и одноклассников! Пишите ..."

"Shampusik"

Расскажи друзьям интересные новости:


Установить на свой сайт!
По всем спорным вопросам, Вы можете вызвать админа с помощью этой кнопки    
Никнейм Шампусик ,создан Для сайта и чатов ... с хорошей музыкой , адекватными людьми и приятным общением. )))     Сертификат на никнейм Shampusik, зарегистрирован на http://shampusik.ucoz.net/
 
transport Индекс цитирования Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет Каталог сайтов Всего.RU Каталог сайтов Bi0 Каталог webplus.info счетчик 
посещений
Яндекс.Метрика